即日退職ができる2つの条件とは？実現する4つの方法・辞める際の3つの注意点を徹底解説

会社で働いていて上記のように感じている方はいませんか？

ストレスによる即日退職は、基本的に認められていませんが、一定の条件を満たすと可能です。

会社で働くのが辛く、一日でも早く退職したいと考えている方は、ぜひご参考ください。

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【結論】ストレスだけで即日退職は基本的に難しい

ストレスを理由に即日退職することは、法的には基本的に認められていません。民法第627条では、正社員の場合、退職の申し出から2週間後に退職が成立すると定められているからです。

即日退職が認められるためには「やむを得ない理由」が必要です。会社との信頼関係が損なわれるような事情や、健康上の深刻な問題など、客観的に退職せざるを得ない状況が求められるでしょう。

したがって、ストレスだけを理由に即日退職を求めても、会社側に受け入れられない可能性が高いです。

退職の意思を伝える際は、ストレス以外の合理的な理由を併せた説明が求められます。

参考：民法第627条｜e-Gov法令検索

ストレスで即日退職ができる2つの条件

ストレスで即日退職を行う条件は大きく分けて以下の2つです。

ストレスによる即日退職を検討している方は、一つずつ理解していきましょう。

なお、退職に関連して失業保険の受給条件については、以下の記事で詳しく解説しています。

やむを得ない理由がある場合

やむを得ない理由には、以下で紹介するケースが該当します。

• 本人が適応障害やうつ病などの精神疾患で就労が不可能と医師に診断された場合
• 家族の介護など、家庭の事情で即時に退職が必要な場合
• ハラスメント（パワハラ・セクハラ）など職場環境に重大な問題がある場合

上記の場合、会社側も即日退職を認める可能性が高くなります。

2週間前に退職を申し出ている場合

退職日の2週間前に申請すると、民法第627条に基づき合法的に退職可能です。

そのため、退職の申請後に2週間分の有給休暇を消化すると、実質的な即日退職が可能です。

この際、退職届を手渡しで行うと受け取りを拒否される場合があるため、内容証明郵便で行うと会社側からの受け取り拒否を防げます。

参考：民法第627条｜e-Gov法令検索

即日退職でやむを得ない理由に該当する4つのケース

やむを得ない理由に該当する内容は以下の4つです。

それぞれの詳細について、詳しく解説していきます。

なお、適応障害を抱えている方の退職に関して、以下の記事で詳しく解説しています。該当する方はぜひ参考にしてみてください。

適応障害・体調不良

適応障害や体調不良は、医師の診断書を取得し、会社に提出すると、働き続けることが困難な理由として認められ、即日退職が認められる場合があります。

適応障害の原因が職場環境の場合、精神的な負担が大きいため、早急な退職が推奨される傾向にあります。

ただし、診断書の内容や会社の方針によっては、即日退職ではなく休職を提案される場合もあるので、注意が必要です。

介護

親の介護や家族の重病など、介護負担が大きく仕事との両立が困難な場合には、やむを得ない理由として適用される場合があります。

介護休暇の取得や代替手段の検討を経ても、解決が見込めない場合には退職が選択される傾向にあります。

ただし、事前に会社と相談し、介護休暇や在宅勤務などの検討も大切です。

災害

災害によって自宅や家族の生活が著しく影響を受けた場合、やむを得ない理由として認められ、即日退職できる場合があります。

災害後の復旧や再建に専念する必要がある場合は、仕事の継続が難しくなってしまいます。

ただし、災害の規模や影響の程度によっては、会社側から休職や特別休暇の提案がある場合もあるため、まずは状況を説明し、相談してみましょう。

ハラスメント

上司や同僚からのハラスメント（パワハラ、セクハラなど）を受けた場合は、証拠を収集し、適切に対応すると、法律上の保護を受けられます。

ハラスメントが原因で心身の健康が害され、労働が困難になる場合、早急な退職が推奨されます。

ただし、ハラスメントの証拠を集めることが難しい場合もあるため、専門家や労働組合に相談するなど、慎重に対応していきましょう。

参考：民法第627条｜e-Gov法令検索

即日退職ができない2つのケース

即日退職ができない事例は大きく分けて以下の2つです。

なぜ辞められないのか、詳しく解説していきましょう。

会社の都合で退職できない

会社の事情により引き止められる場合は、人手不足や繁忙期などです。

基本的には、新しい人材の確保や引き継ぎが完了するまで退職を待ってほしいと伝えられます。

特に慢性的な人手不足で、会社が新たな人材を補充する意思がない場合は、退職のタイミングが遅れてしまいます。

ただし、労働者の権利として退職の自由は保障されているため、会社の都合だけで退職のタイミングを無期限に引き止められません。

そのため、粘り強く交渉を続けることが重要です。

参考：日本国憲法第十八条・第二十二条｜e-Gov法令検索

上司から退職を許可されない

ストレスや適応障害などが退職理由の場合は軽視され、「仮病」や「甘え」、「逃げ」とみなされる場合があります。

また、退職の意思を伝えても「もう少し頑張ってみろ」と、無理に業務を継続させようとする上司もいます。

パワハラ気質の上司や精神論を押し付ける上司の場合、退職が受け入れられない場合もあるようです。

ただし、退職は労働者の権利であり、上司個人の判断で退職を拒否できません。

そのため、上記の場合は、人事部門や労働組合などに相談してみましょう。

ストレスが原因で即日退職する方法4選

ストレスが原因で即日退職を行う方法は、大きく分けて以下の4つです。

それぞれの方法について、詳しく解説していきます。

会社との合意の上で退職する

会社と直接交渉し、双方の合意が得られれば、即日退職が成立します。

この際、退職理由を明確にし、法的な権利や状況を説明すると合意を得られる可能性が高くなります。

そのため、上司や人事との信頼関係を活かし、円満退職を目指すことが有効です。

ただし、交渉にはストレスがともなう場合もあるため注意しましょう。

なお、以下の記事では円満に退職するための嘘の退職理由に関して詳しく解説しています。退職理由でお困りの方は、ぜひ参考にしてみてください。

退職代行を活用する

退職代行とは、会社とのやり取りが難しい場合に、代理で退職手続きを進めてくれるサービスです。

上司と直接話さないため、ストレスや精神的な負担を軽減し、迅速に退職を実現できます。

退職代行業者には、弁護士監修や労働組合運営の企業があり、弁護士監修の代行業者の方が法的な知識をもっているため、トラブルを避けるうえでも有効です。

ただし、依頼するには費用がかかり、会社との関係が悪化する可能性もあるため、慎重に検討する必要があります。

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2週間有給を使ったうえで退職する

有給休暇の権利は労働者に保障され、上司の許可がなくても取得可能です。

そのため、2週間有給休暇を使用してから退職すると、実質的に即時退職と同じ形で退職できます。

また、有給休暇を使うと、退職後の生活費を少しでも確保できるメリットもあります。

ただし、有給休暇の取得を理由に不利益な扱いを受ける場合は、違法に該当するため労働基準監督署に相談しましょう。

2週間欠勤する

有給がない場合、2週間欠勤してもそのまま退職できます。欠勤期間中は給与が発生しませんが、法律上は2週間後に退職が成立します。

会社側が欠勤を理由に損害賠償など訴える場合は少ないですが、トラブルを避けるために書面で退職意思を伝えておきましょう。

特に、内容証明郵便を利用すると、後々のトラブルを防ぐ証拠になります。

ただし、欠勤するのは最後の手段として考えるべきで、可能な限り上記の方法で退職するのをおすすめします。

ストレスが原因で即日退職を行う流れ【2STEP】

ストレスが原因で即日退職を行う流れは次のとおりです。

それぞれの手順について、詳しく解説していきます。

1.心療内科で診断書を受け取る

診断書を準備しておくことで、即日退職の際に会社との交渉がスムーズに進む可能性が高くなります。

医師の専門的な見解が記載された診断書は、退職の正当性を裏付ける重要な証拠です。

心療内科を受診し、ストレスによる体調不良や適応障害、うつ病など、具体的な診断をもらい診断書を取得します。

診断書には「労働不能」や「療養が必要」などの明記が必要です。

ただし、診断書の取得には時間がかかる場合もあるので、早めに心療内科を受診しましょう。

2.上司に診断書を渡し即日退職の許可を得る

診断書を上司に提出し、退職がやむを得ない状況であることを伝えます。

診断書を基に、即日退職を希望する理由を具体的に説明し、治療に専念する必要性を伝えましょう。

上司には、感情的にならず、退職が最適な選択である旨を説得する必要があります。

もし上司の理解が得られない場合は、人事部門や労働組合に相談するなど、他の手段を検討しましょう。

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ストレスが原因で即日退職する場合の3つの注意点

ストレスが原因で即日退職を考える際は、以下の3つの点に注意が必要です。

上記の注意点を押さえておくと、スムーズに退職手続きを進められるでしょう。

では、それぞれの注意点を詳しく見ていきましょう。

柔軟な姿勢で交渉する

ストレスが原因で即日退職を考える場合、柔軟な姿勢で会社側と交渉するのが重要です。一方的に即日退職を押し付けるのではなく、会社の事情も考慮しながら、双方が納得できる形で退職を進めていくのが大切です。

具体的には、退職の意思を伝える際に、ストレスによる心身の不調を詳しく説明するところから始めましょう。客観的な証拠に医師の診断書を提出するのも効果的です。

また、引き継ぎや業務の調整には最大限協力する姿勢も欠かせません。会社側の負担をできる限り減らせば、即日退職への理解を得やすくなるでしょう。

トラブルになりそうな場合は弁護士に相談する

ストレスが原因で即日退職を希望する場合、会社側とのトラブルに発展するリスクもあります。特に、退職の意思を伝えた際に、会社側が退職を認めない、あるいは不当な要求をしてくるようなケースでは、早期に弁護士に相談するのが賢明です。

弁護士は、労働法に基づいた適切な助言とサポートをしてくれます。即日退職が認められる正当な理由があるかどうかを判断し、会社側との交渉を代行すれば、退職手続きをスムーズに進められる可能性が高まるでしょう。

また、未払い賃金の請求や、パワハラなどの不当な扱いに対する慰謝料の請求に関しても弁護士に相談すれば、適切な対応方法を教えてくれます。

失業保険の申請条件を事前に確認しておく

ストレスが原因で即日退職を考える場合、失業保険の申請条件を事前に確認しておくと、退職後の生活設計をスムーズに立てられます。

自己都合退職の場合、給付開始までに待機期間（7日間）と給付制限期間（原則2ヵ月）があるため、すぐに支給されません。しかし、ストレスによる退職が「正当な理由」と認められれば、会社都合退職と同様に扱われ、早期に受給できる可能性があります。

ストレスでの退職の際は、失業保険の申請も検討してみてください。

参考：Q＆A～労働者の皆様へ（基本手当、再就職手当）～｜厚生労働省（Q6）

なお、失業保険の受給条件に関して以下の記事でも詳しく解説しています。興味のある方はぜひご覧ください。

ストレスで即日退職を行う前にできる対策2選

ストレスで即日退職を行う前の対策は主に以下の2つです。

それぞれの対策について、詳しく解説していきます。

休職を検討する

休職するためには、心療内科で診断書を取得し、適応障害やうつ病などの診断を受ける必要があります。

休職中は傷病手当金などの給付金を受け取れるため、生活費の心配を軽減できます。

また、休職後に職場復帰するか、退職するのかを冷静に判断可能です。

ただし、休職制度や期間は会社により異なるため、事前に就業規則や人事部門に確認しておきましょう。

なお、うつ病での休職や退職に関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。うつ病で休職や退職をお考えの方は、ぜひご参考ください。

ストレスの原因を解決する

ストレスの原因が業務量や人間関係にある場合、上司に相談し業務の調整や異動の検討が必要です。

職場環境の改善や部署が変わると、ストレスの軽減や解決を図れる可能性があります。

また、ストレスを発散するには、瞑想やヨガ、運動などを行い、カウンセリングを受けるとストレスを軽減可能です。

ただし、根本的な問題解決が難しい場合や、すでに心身の健康に深刻な影響が出ている場合は、無理に継続せず退職の検討も必要です。

なお、以下の記事では仕事のストレスで限界を感じている時に現れるサインに関して詳しく解説しています。ストレスの原因を解明して適切に対処したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

ストレスによる即日退職に関するよくある質問

ストレスによる即日退職に関するよくある質問は以下の2点です。

• 退職で診断書が無い場合のデメリットはありますか？
• ストレスでの体調不良による退職の伝え方はどのように伝えればいいですか？

以下で詳しく解説していきます。

今後のキャリアでお悩みなら「ヤメル君」にご相談ください！

ストレスによる即日退職は、基本的に法律や会社の規定により、簡単にはできない可能性があります。

しかし、やむを得ない理由があり、適切な手順を踏むことで、即日退職が認められる場合もあります。

退職するか迷っている際に重要なのは、自身の健康です。

無理して働き精神的に病んでしまうと、長期間の休養が必要になってしまうかもしれません。

ただし、即日退職を決断する前に、休職や職場環境の改善などでストレスを改善できないか検討が必要です。

転職したいと考えている方は、転職に役立つ情報サイトNight-Cafeも参考になります。

もしも今後のキャリアにお困りの場合は、「ヤメル君」に相談するのがおすすめです。

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• 退職後に失業保険や再就職手当がもらえるのか不安
• 退職後にできるだけ多くのお金がほしい

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